Programme en Ligne
Préparation physique et coaching pour tous les niveaux sportifs.
Ce programme répond de manière générale à tout les publics, il n'est pas individualisés aux besoins de chacun.
Programme Get Strong 1
Ce programme est réfléchit pour les pratiquants de sports de contact qui ont besoin d'être efficaces à l'impact et gagner leurs duels.
La trame principale de ce programme est d'améliorer tes qualités de force sur le Squat et le Développé Couché. Tu trouveras aussi un travail autour de la puissance des membres inférieurs et de l'hypertrophie.
Le but est d'améliorer tes performances sur deux mouvements principaux. La force étant maîtresse de tout il est important de la développer mais il est aussi primordiale de travailler sur d'autres qualités telles que la puissance pour être efficace en condition réel.
Get Strong 1 convient à différents niveaux de pratique en musculation : les personnes ayant encore peu d'expérience devront prendre plus de temps afin de maîtriser les mouvements de bases et devront aussi être rigoureux sur la récupération. Ils feront par la suite de réels progrès.
Les personnes ayant déjà un niveau avancé pourront pousser le programme plus loin afin d'améliorer leurs performances.
Contient 4 séances hebdomadaire sur 9 semaines. Les 1ères et dernières semaines sont des semaines tests afin d'évaluer les progressions.
Le matériel nécessaire se trouve dans n'importe quelle salle de fitness / box de Crossfit.
D'autres programmes arriveront prochainement.
